Jak se i při nepříznivém počasí udržet ve formě?
Mnozí z vás se po zimě při lehkém oteplení těšili na sportování venku. Na to, jak se zase dostanete do kondice a mimo domov, na čerstvém vzduchu. Avšak jako každý rok, vás rozhodilo jarní proměnlivé počasí. Proto se dnes podíváme na pár tipů, jak neztratit motivaci a sportovat i v takovém počasí.
Sporty venku
Obecně při sportování venku v nepříznivém počasí platí pravidlo → správně se obléct a obout. Pokud tak neučiníte, chladné větrné či deštivé počasí výrazně ovlivní váš výkon a může být také zdraví škodlivé sportovat ve špatném oblečení. Více o oblečení na sportování v nepříznivém počasí se dozvíte v článku “Sportování v nepříznivém počasí, aneb jak se správně obléct”
Přejít na článek “Oblečení do nepříznivého počasí” »
Turistika
Turistika, tedy pěší chůze, je jeden z nejzdravějších a nejjednodušších sportů, který je vhodný téměř pro každého. Pěší chůze má spoustu výhod,můžete se vydat přímo z domu bez jakéhokoli přejíždění. Můžete jít po rovině nebo do kopce, několik kilometrů nebo jen pár. Volba je jenom na vás.
V neposlední řadě vás počasí téměř neovlivní, pokud však víte, že se musíte správné obléct a dobře zvolit obuv. Rozdílem je, zda jdete na procházku po asflatu, nebo na procházku po lesní cestě, nebo na vysokohorskou turistiku. V každém případě platí, že na každou činnost jiná obuv. Pokud se špatně oblečete a bude vám přílišné teplo, přehřejete se, pokud se oblečete tak, že promoknete, bude vám zima. Proto je důležité správně volit oblečení.
Tip na trekové boty:
Obr.: Boty Grisport Cadria 40 42
Běh
Běh je velice podobný pěší chůzi, ale díky běhu se rychleji dostanete do kondice a do formy. Nepotřebujete k němu také žádné speciální vybavení kromě správného odění a obuvi, podle aktuálního počasí. Běhat můžete v lese nebo po cestě, preference jsou na vás. Běhání zlepšuje vaši celkovou kondici, kapacitu plic a psychickou rovnováhu.
Tip na bundu na běh:
Cyklistika
Cyklistika je oproti běhu šetrná k vaším kloubům. Díky šlapání na pedály vyvíjeíte plynulý pohyb a aktivujete téměř všechny svaly ve vašem těle. Jízda na kole vám nejen pomůže při hubnutí a získávání lepší kondice a více svalů, ale také zlepšuje vaše fyzické i psychické zdraví.
Canicross (běh se psem v tahu)
Canicross se psem se dnes řadí mezi jedny z nejoblíbenějších sportů majitelů psů. Jde o to, že spojíte užitečné se zábavným. Pes se musí venčit, musí se unavit, vy chcete sportovat, zhubnout a dostat se do kondice, a to i při nepříznivém počasí. Psovi je jedno, jestli prší nebo sněží, ven prostě potřebuje. Canicross je spojením obou těchto činností. Canicross je tedy běh se psem, kterého má pániček připoutaného na elastickém vodítku k sedáku, který má na sobě. Pes má speciální postroj a při běhu tak pánička táhne.
Domácí posilovna
Samozřejmě není nic lepšího, co by nás před nepříznivým počasím ochránilo lépe, než střecha nad hlavou a 4 zdi. Ne každého posilování a cvičení doma baví, avšak koho ano a tu možnost má, má vyhráno.
V domácí posilovně bývají nejčastěji využívány tyto stroje:
Trenažéry
Trenažérů je několik druhů, každý působí na tělo jinak a hodí se pokaždé pro někoho jiného, avšak mezi ty nejoblíbenější patří trenažér veslovací, cyklistický trenažér a eliptický trenažér. Více se můžete dozvědět v článku “Jak vybrat trenažér”.
Přejít na článek “Jak vybrat trenažér?” »
Běžecký pás
Běžecký pás je vhodný pro ty, kteří chodí běhat i ven, ale nepříznivé počasí pro ně nepatří mezi ideální podmínky. Běžecký pás napomáhá udržení kondice, posiluje skoro všechno svalstvo v těle a nejlepší na tom je, že vše z pohodlí domova.
Pokud domácí posilovnu nemáte a hledáte inspiraci pro její pořízení, přečtěte si článek “Jak zařídit domácí posilovnu?”.
Přejít na článek “Jak si zařídit domácí posilovnu?” »
Závěrečné shrnutí
Na závěr si to tedy zopakujeme, pří sportu v nepříznivém počasí venku je důležité správně se obléct a nepřecenit své síly. Užijte si vaší čerstvou jarní energii a nebojte, teplé krásné slunečné dny, jsou již za rohem!
Jsem fanynka téměř všech sportů. Sportuji od malička, protože mě ke sportu vedli ro...