Popis
Rozdíl mezi folátem a kyselinou listovou I když je mezi nimi výrazný rozdíl, často u nich dochází k záměně. Vitamín B9 je základní živina, která se přirozeně vyskytuje jako folát. Folát označuje mnoho forem vitamínu B-9. Patří mezi ně kyselina listová, dihydrofolát (DHF), 5-methyltetrahydrofolát (5-MTHF) a další. Folát hraje klíčovou roli při růstu nových buněk a tvorbě DNA. Jeho nízké hladiny bývají spojeny s vysokou hladinou homocysteinu, vrozenými vady u plodu těhotných žen a dalšími civilizačními onemocněními. Co je methyl folát? Methyl folát neboli 5-methyltetrahydrofolát (5-MTHF) je aktivní pro tělo nejlépe využitelná forma vitamínu B9. V trávicím traktu se většina folátu z potravy před vstupem do krevního oběhu přemění právě na biologicky dostupný na 5-MTHF. Methyl folát je na rozdíl od kyseliny listové v našem těle využit bez ztrát a potíží. Co je kyselina listová Na rozdíl od folátu není veškerá kyselina listová, kterou konzumujete, přeměněna na aktivní formu vitamínu B9 = 5-MTHF. Kyselina listová musí být přeměněna v játrech na aktivní formu methyl folátu. Tento metabolický proces, však u některých jedinců nefunguje a proto může zůstávat nemetabolizovaná kyselina listová v krevním řečišti a způsobovat zdravotní potíže. Problém metabolizace kyseliny listové je někdy zhoršen i tím, že se přidává do potravin např. pečiva, těstovin či snídaňových cereálií. Nejlepším zdrojem vitamínu B9 je její aktivní forma methyl folát , neboť ta je pro naše tělo nejlépe vstřebatelná. Proč je methylfolát neboli aktivní kyselina listová důležitá? Aktivní kyselina listová podporuje imunitní systém, podílí se na dělení buněk, přispívá k normální psychické činnosti, přispívá ke správnému metabolismu homocysteinu. Suplementaci kyseliny listové by měli zvážit ženy plánující těhotenství, dále osoby konzumující nadměrné množství alkoholu, kuřáci, osoby užívající laxativa a diuretika nebo lidé s onemocněním jater. Kyselina listová v těhotenství Nedostatek kyseliny listové by měly dbát především těhotné ženy, protože folát se kromě jiného podílí na buněčném růstu, buněčném dělení, syntéze, opravy DNA a výrazně snižuje riziko rozštěpu neurální trubice. Zvýšený příjem kyseliny listové by měl být začít již tři měsíce před početím a poté v průběhu celého těhotenství. 400 mcg aktivní formy kyseliny listové (methylfolátu) Aby byla suplementace kyseliny listové skutečně efektivní, musí být v aktivní formě. Ve formě, kterou dokáže naše tělo okamžitě využít. Neaktivní formy musí být totiž nejdříve přeměněny neboli methylovány játry, aby se staly aktivními a tělo je mohlo vstřebat a využít. Nedostatek folátu se může projevit úbytkem na váze, nechutenstvím, fyzickou slabostí a únavou, bušením srdcem, bolestmi hlavy, podrážděností a častým nachlazením. Dávkování Užívejte 1 kapsli denně s jídlem.
